王凤生，清华大学原党委副书记Q北京电(sh)影学院原党委书记、院ѝ?958-1964清华大学水利pd?fn)。本文是他作为校友代表在清华大学U念"为祖国健康工作五十年"提出60q纪念大?x)上的发a?/span>
怽领导、嘉宾、老师们、同学们Q?/span>
我是?958q_(d)那个大跃q的q代Q跃q到清华的，是水利系的学生，从清华校车将我们从前门火车站拉到“新生签到处”那一刻vQ我在清华学?fn)工作?3q?991q_(d)调去北京?sh)?jing)学院Q工作了11q?002q_(d)62岁，退休?/span>
在宣布我退休的?sh)?jing)学院全院q部?x)上Q我说了q样的话Q“小奛_问我退休有没有p感。h非草木，当然?x)怀忉|工作?1q的q个地方。但我清楚地记得我的老校长蒋南翔要求我们要‘ؓ(f)国健康工作50q’，我才38q_(d)q差12q未达标。我?x)lؓ(f)国工作Q去努力实现校长的要求。但是，工作地点、工作方式会(x)是以往不同的。”退休后Q我l箋做事。直Cq_(d)工作?3q_(d)期间很少跑医院，是“健康地”工作的。现在可以说Q我完成了校长的要求?/span>
清华有重视体育的传统Q解攑։的清华就有每天下?点至5点ؓ(f)“强q运动”时间的规定。那Ӟ清华是把体育译ֈ为必修课Q规定体育课不及(qing)g准毕业的极少数学校之一?/span>
记得上世U?0q代Q就是在q个讲台上，外交家薛谋宏做国际Ş势报告，他一开讲便_(d)他当初之所以没报考清华，是怕来了后体育不及(qing)根{可见，清华体育要求之严格确是声名在外、广Zh知的?/span>
60q前Q蒋南翔校长要求清华学生“要争取臛_为祖国健康地工作50q”。他常讲Q“不懂体Ԍ是不懂教育”，“不重视体育Q就是对学校工作q不入门”，“体育不好，׃能说是教育质量高”，体育不及(qing)格的׃能毕业等Q进一步发扬光大了清华的这一传统。在q一口号的号召下Q清华学生积极运动，ȝw体蔚然成风?/span>
在我MӞ每天下午四点半至五点半是体育ȝ旉。四点半一刎ͼ操场上的q播便响P(x)“同学们Q课外锻炼时间到了，走出宿舍Q走出教室，d加体育锻|保持健康的体，争取为祖国健康地工作五十q。”于是同学们从教室、图书馆、实验室来到操场上，开始了体育ȝ。与此同Ӟ传很广的还有另一个口号?-1>8”，是每天拿出1个小旉Dn体，工作、学?fn)的效率是大?时的?/span>
清华优良的体育传l，健康工作50q的目标Qq大学子Q包括我自己Q终w受益?/span>
我刚入大学的时候，是一个瘦之人，体育成W不好?958?959q_(d)学校要求学生一q通过一U“劳卫制”，二年U通过二“劳卫制”。体育锻炼标准，别的同学能够通过Q而我却是被“挑灯夜战”、“加油助威”的对象?959-1961q_(d)三年困难时期Q我(zhn)流感，住进校医院因(zhn)流感h比较多、校医院住不下而(f)时增讄西操场后体育馆的“大病房”一周有余，痊愈出院后，w体极度虚弱Q曾担心w体?x)从此一y不振，自那以后Q受h体全面发展教育方针的号召Q蒋校长“健康工?0q”口L(fng)鼓舞Q我坚持每天下午4点半以后的体育锻|使n体逐渐恢复到正常水q?/span>
“ؓ(f)国健康工作五十q”的口号是面对年d学生提出的，着眼点却是在年岁大了以后，仍然能够健康地工作。在ȝ大学生，二十几岁Qn体健壮、精力充沛，是处在ؓ(f)健康工作做准备的时期Q鲜有紧q感。真正检验是在五六十岁以后?/span>
人生三阶D：(x)学校M、在职工作和退休以后。随着C会(x)的进步，人类的寿命在廉Q许多h60岁仍然n体健店精力旺盛、经验多、阅历丰Q第三阶D还可以做事。有些h有可能做更多的事、有更大的A(ch)献，但它的前提是必须w体健康?/span>
在我退休以后，有h劝我写回忆录Q说我是故事多的人。有q轻人，也有老年朋友d提出帮助我写。但我仍然不x旉花在回忆q去上面Q而是l箋做了一些事。这得感谢母校的体育传统Q健康工?0q口L(fng)感召Q得我在年岁大了以后仍然有一个比较好的n体?/span>
母校的教Ԍ使我重视ȝw体。在职时Q有时下班后Q从?sh)?jing)学院直接到清华西体育馆，在室内游x里游几个来回Q再回家吃饭Q但不能每一天都做到。在退休前后，我开始了每天早晨的长跑锻点{在清华西操场开始一ơ只能跑?圈，800cI气喘吁吁。后来逐步加量Q到能跑马拉松。从2005q到现在Qd参加?ơ全E马拉松比赛Q??0公里Q?ơ半E；2013q_(d)在北京跑了一个全E马拉松Q?2.195公里。PM2.5过150、坏天气和因事早出，是我的自然休息日。其余，早晨都坚持外出锻|现在每天早晨?-10公里?/span>
我参加了一个校友的跑步微信，由全国各地、世界各地爱好跑步的校友l成Q群里有263人，名是“ؓ(f)国健康工作五十q”，我是其中的最q长者，被呼为“大师兄”。大家相互鼓励，坚持长跑Q其中有不少能跑的“大”。差不多每周六，里北京的校友都来东操场集体跑一ơ?/span>
坚持15q的长跑Q得衰老的速度变慢Qn体状况ƈ没有随着逐渐老去而明昑֜变坏。相反，某些斚w比上班时q有了改善，血压、血p、骨密度、脂肪肝{都改善明显Q体重减q?0公斤Q原有的膝盖疼痛也消׃?/span>
体育ȝ要讲U学Q“因异Q@序渐q、偏于积极，持之以恒”，q?6字是我遵循的基本原则。“偏于积极”主要是对老年的，不能只是讲这个不能吃、那个有健P只能走、不能跑Q漆盖省着用，而是要更多地讲积极锻|n健体。马U翰老师在我?958q新生入学时Q在西大饭厅的舞CQ向左右用力挥拳Q对我们大声疑֑“要动！要动Q”他那充沛的_֊、健的形象、洪亮的声音Q至今仍z跃在我们的脑v里?/span>
持之以恒也颇为重要。要坚持Q没有坚持就不会(x)有成功，成功往往存在于再坚持一下的努力之中。长跑的效果是三五年、十q才可以昄的。前几年Q早晨有雨，我也要在西操Z育馆看台下廊子里跑小圈。逐渐的，跑步坚持变成了?fn)惯Q成为生zM不可~少的一部分Q清晨五点多起床后的W一件事是跑向校园Q跑上操场。饭可以吃一，晨练不能?/span>
我劝q轻朋友Qn体健庯件事要早抓，免得来(zhn)之晚矣Q年岁大的朋友们Q要U极地动hQ“莫道桑榆晚Qؓ(f)霞尚满天”?/span>
让我们共同来发扬光大清华的优良传l，努力辑ֈ蒋校镎쀜ؓ(f)国健康工作50q”要求，记得马老师的声x时在你而回响Q要动！要动Q?/span>
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