我是工物p?06班老校友林长^Q今q是我们班入?0周年Q也是值得U念的日子。记?012q毕?0周年我们Ƣ聚清华园，大家玩得很开心。回来后我写了一题为《健康工作五十年Q感谢母校清华》的U念文章Q后来发表在《清华校友通讯》复66辑上。回?5q前的今天，我们大学毕业Q那时大家还是踌w满志的q青人，怀着报效国的愿望，依依不舍地离开清华园，奔向各自的工作单位?012q那ơ相聚，很多同学因ؓ(f)毕业后一直都未曾见过面，从年d伙子都变成老头子了Q大安认不出来Q变化太大了。可我虽有变化，可能是不大，所以很多同学都q能叫出我的名字Q这可能与我qx坚持ȝ、注意养生保健分不开?/span>
现在关于ȝ保健的书很多Q电(sh)视和|络也经帔R有介l，很多都是理论的东西，实践的很，有的d?qing)保健专家?x)写很多关于养生和保健斚w理论的东西，说得都很有道理，可他们自己都不一定能做到Q会(x)说不?x)做。关于健h面的许多问题Q说说容易，要在日常生活中做h可能有炚wQ长期坚持那更难了。生命给人只有一ơ，Z健康长寿Q保健方面必要有恒心，长期坚持很重要。ؓ(f)了健P必要的付出是值得的，因ؓ(f)健康太重要了。h人都x有一个健L(fng)w体Q所以大安重视。特别中国现在富了，大家生活好了Q都惛_zdq_(d)颐养天年Q尤其老年人。所以健康问题成为目前h们热门话题。h生分几个阶段Q青qؓ(f)学业勤奋努力Q中qؓ(f)事业拼搏q取Q老年应该说ؓ(f)健康快乐生活Q长寿百q。回自pq的路，在学业和事业斚w应该说是利成功的。自信很重要Q我是一个比较自信的人，我认为成功源于自信。对待晚q健L(fng)z，我亦?x)像中青q时对待学业和事业那栯信，认真执着。晚q生zL么q好Q怎样才能健康的生z，我有亲nl历和切w体?x)。借这个机?x)和大家聊聊晚年健康生活的话题，以达到共勉之目的?/span>
一、好心情
1、常微笑
要保持乐观心态，愉快心情Q学?x)经常微W。微W，对h对己都有好处。微W，心情肯定?x)好Q当你心情不好时Q微W，心情?x)马上得到改善，不信你试试看。古ZQ笑口常开Q笑一W，十年。可能就是这个道理。学?x)微W，坚持做到Q是一件不Ҏ(gu)的事Q我一直往q方面努力，l常提醒自己Q争取一天有五分之一的时间微W。许多h见到我都_(d)(x)(zhn)ؓ(f)什么老是W！他们不知道这个道理。笑q会(x)l面部肌肉带来微q动Q脸׃(x)健康滋润、红润，׃(x)好看。微W对健康非常有好处?/span>
2、忘q龄
老年人千万不要老惦记自qq龄Q老记它就意味着你心态老了Q心态老了Q无药可治，别记它，忘掉它，zdL一点，_上保持年d态，像年Mh一P注意自己的Ş象，千万不要邋遢认ؓ(f)自己老了Q随随便便，什么都不讲IӞq样你会(x)老得更快。老了Q特别要_的东西，从自q日常生活开始，要勤快，天天zMQ穿着打扮要时，衣服要整z得体，胡子要天天刮Q头发每天都要梳理，出门时皮鞋要擦亮Q再加上脸带微笑Q照照镜子，定精多了，q样心情肯定?x)好。年Mh有年Mh的青春美Q我们老年Z有老年人的成熟。我是以这L(fng)心情Q快乐过好每一天?/span>
3、莫怀?/span>
了爱怀旧这是自然现象。h生几十年磕碰的事情很多。怀旧，回忆q去q是Z常情Q回忆过L快的事情心情?x)好。过M愉快的错事、傻事、憾事以?qing)被人欺骗、欺负的事如果现在再深层ơ地L它，后?zhn)呀Q这对健康很不利。一切都q去了，q嘛又去惛_Q媄响健P不值得Q你试试看，多想q些不愉快的事情Q心率都?x)加快，晚上都?x)qQ现在再惌些不愉快的事情一Ҏ(gu)义都没有Q别惛_Q?/span>
4、别生气
生气对n体伤宛_大，特别生大气，血压和心蟩都会(x)飙升上去Q严重者甚至会(x)出大毛病。ؓ(f)避免生气Q我们应该把M事情看E一些，保持q_心态，能让则让Q别把利益看得太重，凡事让h一些，吃亏是福。特别经条件好的更应该多让Z点，学会(x)花钱Q钱花得舒服Q心情就好，׃(x)健康Q别斤斤计较Q千万别造成人在天堂Q钱在银行，有这样心态，׃?x)生气了?/span>
5、防孤独
了要经常和一些新朋旧友邻居同事在一起吹牛、拉呱、侃大山Q忘乎所以地讨论家事国事天下事，各种新闻都谈Q要U极参与争论Q发表自q见解Q活跃你的思维能力Q不要怕讲错，反正大家聊得开心就好，q对一个h的健h很有好处的，千万要防止孤独，?wi)怕枯人怕孤是q个道理?/span>
6、有爱好
自己要有一两种兴趣爱好Q对调节心情和心态都有好处。我qx喜欢U花U树(wi)Q先是盆景，二三天搬动搬动，动动{骨Q陶冶情操，以后发展U盆栽，在大q里种上大的花和树(wi)Q都有二三米以上高度Q我安台有十一qxcIU有榕树(wi)、南z杉、罗汉松、三角梅、桂花、茶花、四季玫瑰、石榴等十九(ji)盆。^时给它们水、施肥、剪枝、摘叶等劳作。由于我_ֿ理Q长得非常茂盛，阛_成了天然氧吧。花开时节Q静下心来，坐在靠背藤椅上观赏，真是别有一番情。ؓ(f)什么？q可能是自己U的Q付Z力_Q对它们产生了感情了吧！另外我也喜欢下棋。MQ一天到晚，要让自己有事情做Qh才会(x)充实Q这样忙Ҏ(gu)LI要好得多。我也经常到花鸟市场逛逛，观赏各种各样的花和树(wi)Q满意的׃回来Q更换更换。我喜欢逛街Q去各种商店看看Q不一定要C么东西，看看五花八门、琳琅满目的商品Q这样可以刺Ȁ自己的思维Qƈ增加每天的运动量Q日子会(x)好过一些。这对健康也是有好处的。M要想一切办法来充实z跃自己的思维能力?/span>
二、练体Ş
站如松，坐如钟，走如风，睡如弓，q四句话我年L听说过Q觉得有道理Q^时就往q方面努力去做，开始做hҎ(gu)Q坚持就有点难了Q长期坚持就更难了。站要昂首、直背、挺胸、收腏V两脚ƈ拢，两手垂直Qh像松?wi)一h拔。坐要臀部后U，住椅子后面Q背要紧贴椅子的靠背Q上w笔_(d)两脚下垂q拢Q两手垂_(d)手掌qx大腿上，如果两腿盘v来，整个人就像一座大钟。走要像军h走姿Q昂首、挺胸，正步快走Q眼睛^视前方，两手前后摆动Qh走过d一阵风。睡要向右侧w，q样睡姿对心脏有好处Q几十年下来Q虽然做不好Q但q是坚持做了Q真体会(x)到好处多多，臛_至今我基本上没有什么腰酸背痛之cL病，基本没有D弯腰之类w体变ŞQn高差不多保持原样。所谓站有站姿，坐有坐相Q不是与生俱来保持不变，而是长期坚持ȝ的结果。所谓台上一分钟Q台下十q功也就是这个道理。这里要补充一句话Q就是要注意补钙Q这个问题我很早注意到了。我长期喝牛Ӟ每天两包Q早晚各一包，每天保证臛_一个蛋Q鱼和骨头汤l常吃，钙片和多U维生素片天天吃。每星期2?ơ日光ʎQ脱光上，背朝太阳?0?5分钟Q这样对钙的吸收有好处。外国h很时兴日光ʎ可能是q个道理?/span>
三、迈开?/span>
我每天坚持快步走10公里Q分两次Q早晚各5公里Q风雨无阻，下大雨撑伞穿雨靴赎ͼ从不间断Q走完\Q出汗，脉搏?2?分升?00?分左叻I辑ֈ有氧q动之目的。每ơ走完\Q都要洗个冷热水澡，先用很热的水??分钟Q全w发热，再马上换用冷水冲z，交换几次Q真刺激Q不是夏天q是冬天都这hQ傍晚打完篮球或毛球出汗也要洗Q一天至??ơ。记得当时入清华大学上第一节体育课Q马U翰教授专门l我们讲z冷热水澡的好处Q让全n血热胀L(fng)几次Q到达Y化血之目的Q有道理Q所以我一直坚持到今天Q五十多q了Q我真正体会(x)到生命在于运动的好处?/span>
我是学物理的Q认Zh体各脏器布满血，血分布全w，做有氧运动，心蟩加快Q心脏܇出的血量提高了，加速全w血液@环，加上z冷热水澡，血膨胀收羃Q促使血液快速冲d脏器Q尤其脑部血，使其供血充盈Qƈ受到刺激Q它?yu)健康了Q同时血壁也被冲刷q净Q这栯液在血里得更加通畅Qh健康了。这和“流水不腐”一样道理，水流快了Q河床自然冲刷干净。我每次走完路，z完澡，人都感觉特别_Q这可能是因ؓ(f)大脑血液充盈的l果。现在什么都旉高科技Q唯独锻炼无法高U技Q健庯n体绝对不可能不劳而获Q只有老老实实地付出Q才能获得丰厚的回报?/span>
四、管住嘴
清EZQ少盐、少沏V少p。我们二Z个月半斤盐?斤a(b)、半斤糖差不多，基本做到三餐在家吃，胃就q么大，吃进ȝ东西一定要好、要新鲜、要q净Q现煮现吃，吃不完隔的基本不吃。各U蔬菜基本都是用开水捞后，用a(b)拌着吃，q样对去除菜中残留农药有好处。a(b)吃好的橄榄a(b)、茶沏V亚ȝ沏V压榨花生a(b)。早很重要Q二两燕麦片、一个蛋、一包牛奶煮成一燕麦粥Q西U柿炒黑木耳一盘，q有其它一些蔬菜，天天如此。这些东西不一定好吃，但它对n体很好。到酒店吃，什么东襉K好吃Q因为它油多盐多p多Qa(b)炸的多，蔬菜，q些东西吃多了对w体不好。每月应??ơ可以，但次数多了肯定不好。中午和晚餐Q米饭吃不多Q基本上是饭配菜Q菜吃得多。每天基本上有一头鱼和一鸡鸭或鸽子炖的汤，青菜最二U。猪牛羊肉、蟹虾v鲜之cM吃，但不l常。番薯马铃薯{其他杂_每星期也吃几次Q菇cd吃可增加免疫功能。我喜欢吃水果，每天都吃Q特别时令水果，一天都要吃一斤左叟뀂香蕉一条、苹果一个，z净带皮吃，那是保证的。^时不吃零食，饭吃八分饱，烟酒不沾Q水喝很多，一天差不多?.5升到2升。早上空腹喝半升qo(h)水后才吃早饭。中午饭前喝半升l茶_(d)午睡h再喝半升l茶_(d)晚上ȝ回来喝一杯绿茶水以补充水分?/span>
五、眼耳
老年人眼、耟뀁牙的保护显得特别重要，现在高科技的东西很多，很吸引hQ电(sh)视、电(sh)脑、手机、微博微信等{五花八门，要用这些东西，都要用眼睛，特别手机微信字很，又会(x)闪烁Q长期用对眼睛伤害很大Q所以，我一直是控制使用Q特别限制时_(d)一般都控制在半个小Ӟ让眼睛休息一下再看。乘车、走路、卧床时l对不看。我喜欢到大自然环境看绿色植物，看远的东西，让眼睛放松。强烈阳光都戴墨镜，有时也做眼睛保健操。由于我很注意，所以我现在眼睛视力q可以，接近1.0Q什么都看得清楚。x听力也不错，机械手表贴近xq能听到摆声。x痒，我从来都不自己掏xQ以防伤実뀂我q经常做xQ即Q双手心紧脓(chung)双耻I再突然松开Q反复几ơ，让而l常得到刺激。一天几ơ，q样Ҏ(gu)善听力有好处。牙齿的保护我也很注意，坚持晚上睡前L(fng)Q饭后漱口，L?fn)惯Q牙一天到晚都保持清洁q净。另外我q经常叩齿，即上下牙怺叩击Q这栯够强化牙床、牙根，增强牙力量Q有I就叩。我现在牙基本没有坏，吃硬的东襉K没有问题Q甘蔗、炒蚕豆、花生、腰果等果和骨头之cȝ东西都能吃，L良好的生zM(fn)惯很重要。爱护自pn上各U器官，争取不让它过早出现问题，我非常注意这一点，到目前ؓ(f)止我感觉自己w上的各U器官基本都很正常，q是和我qx注意ȝ保健分不开的。以上我所提到的保健动作做h很容易，但天天坚持做到可能就有点难了?/span>
六、慎求医
我和医院没有什么缘分，很少ȝ病，一q一ơ体Q其它时间就不去。每q体基本正常Q没有什么大毛病Q三高什么的基本没有Q吃拉睡都正常。医生的话，不可不听Q也不可全听?/span>
记得五年前，我做体操Q弯腰运动，力争两手心碰圎ͼ使劲弯腰Q结果可能哪条筋扭伤了，以后感觉双腿有点酔RQ到医院看医生，双腿和腰都做了CTQ没有问题，最后医生告诉我Q年U大了，走路，保护兌Qƈ开了一些药l我。回来后Q药没有吃，ȝ的话我也没听Q照样坚持走路，每天10公里Q几q下来，好了Q现在不酔R了。如果当时听ȝ的话Q不走\或少走\Q那效果真不堪设惟?/span>
再D一个例子，以前我有一个好朋友Q原来n体也非常好，也爱q动Q我们也l常在一h球，以后他提升很快，成了厅q部Q算是高qӀ厅U干部最大的利是看病不要钱，我这个朋友充分n受这个权利，病大看Q有一点不舒服到医院查，一点小毛病׃上个把月Q反正不花钱Q结果呢Qn体垮了。他和我同龄Q我那次见到他，老态龙钟，特别老，x用助听器Q我和他说话交流都很困难。他l我讲去q花了一万多元，做了假牙Q还不好用。由于糖病影响眼睛Q视力下降很厉害。?zhn)说这是不是医院害了他。我惻I如果他当q没有提升厅U干部，现在w体可能也很好，有得有失Q可能就是这个道理?/span>
了Q都有一些小毛病Q小毛病别它Q加强锻|增强自n免疫力，培养良好的生zM(fn)惯，忘掉毛病，心情肯定?x)好Qn体也?x)好了。千万不要动不动去医院Q药q个东西有好作用也有坏作用，是药三分毒就是这个道理。大病小看，病不看Q如果要病大看Q那大病完蛋，q是我的观点?/span>
七、成感
一个h在学业和事业上ؓ(f)实现人生目标通过自n勤奋努力Q拼搏进取而取得成功者一定都?x)有成就感。成感对h的健h非常有好处的Q它?x)促使h奋发上进Q愉(zhn)精，舒畅心情Q是人生最大的享受。我惻I每个人或多或也都有成就感。看了我q篇文章后，应该也有同样感觉。至今我一生ȝh已有十次成就感?/span>
1956q我从福建师大附中高中毕业考入清华大学是我W一ơ成感?962q我从清华大学毕业参加工作至1982q二十年旉主要从事技术工作，清华l我雄厚的基理论知识加上自己勤奋努力Q从原子能专业改行造船Q很快适应Q从船舶设计到施工都独当一面，成ؓ(f)工厂主要技术骨qӀ?/span>
1978q参加福建省U学大会(x)Q荣L(fng)建省U学大会(x)U技成果二等奖，q评上福建省先进U技工作者（{同省劳动模范）q是我第二次成就感。以后又参加北京全国交通科学大?x)，也被评上全国交通系l先q科技工作者，1979q福建省恢复职称评定Q我首批晋升工程师，以后又评上高U工E师Q最后担任船厂dE师?/span>
1983q至1993q_(d)十一q间Q我担Q徏省上渔R船厂厂长，q家工厂属县团单位Q职工近一千五癑֤人，当时在福州算是大厂了Q我以只争朝夕的_对工厂进行一pd大刀阔斧攚wQ大大激发了q大职工生U极性。接着不等不靠上拨款Q自{资金，自己动手Q拆破旧厂房Q徏新厂ѝ新船台Q添|必要大型设备，改变q去仅能修造闽江内?0吨客货轮，工厂开始批量徏?00吨沿轮，那一q我也大胆承?600马力上消防拖轮?00吨供水船{技术含量高的船Ӟ填补了福州马港万吨轮进港时的供水和消防I白。从内河转向沿vQ工厂上了一个台阶。当时我公派L本研修造船技术和船厂理Q将学到的?S”管理理念在工厂实施Q厂容厂貌焕然一新。工厂管理有序，力_U律俨然Q生产蒸蒸日上?985q提?0天完成Q务，产倹{利润、职工收入均创历史新高。接着工厂开始承接国外船舶订单，为香港徏?00吨舱口驳?000吨开底惔驻I为南洲U鲁国徏造远z渔轮等{，工厂利向外向型l济转型Qؓ(f)国家创汇作出贡献。我在改革方面取得这些优异成l，党和政府l我很多荣誉Q?986q福建省人民政府授予我福建省优秀厂长Q福建省W一届优U企业Ӟq是我第三次成就感?/span>
1987q评上福建省力_模范。当选福建省W七届h大代表，q箋六年获得徏省“五一”劳动奖章，q箋三届评上州市劳动模范，?993q十q厂长Q期内Q每q都评上力_模范Q这是我W四ơ成感?/span>
省市?sh)台、电(sh)视台、h民日报、福建日报、工人日报、福州日报、晚报都先后报道了我的先q事qV福建电(sh)视台制作专题片“专家治厂，振兴上游”、“在攚w的航船上”分别两ơ半个小时向全省播放。当时我在福州市成ؓ(f)名h了。奖状和荣誉很多Q社?x)地位提高了。这是我W五ơ成感?/span>
1993q厂长卸dQ当时我的月工资?78元，没有M其他收入?994q我创办了福州聚丰股份有限公司，?0多h投资入股Q额度近百万元，我出Lȝ理，l营状况一直很好，赚了不少钱，几年下来Q我工资奖金分红加v收入相当可观Q这是我W六ơ成感?/span>
那时候我在福州名声在外，成ؓ(f)C会(x)知名人士Q先后就有二家上市公司聘我当独立董事Q一家是在香港上市的长乐市和（中国Q实业集团公司，另一家是上交所上市公司世界U企业福建福耀ȝ工业集团公司Q这是我W七ơ成感?/span>
独立董事q薪也不，耀q薪?ji)万Q几q下来，也有几十万元收入。想买房子。早期福州房价很低，每^c一千多元，我把手头的钱都买了房子，我的l济状况从此得到Ҏ(gu)改善。这是我W八ơ成感?/span>
1987q?月䆾我当选福建省W七届h大代表，有了话语权，我积极职，一斚w为党和政府出谋献{，下情上达Q反映百姓需求；另一斚wQ积极ؓ(f)民鼓与呼Qؓ(f)老百姓和企业做了大量卓有成效的工作，得到q大癑֧的支持和拥护Qؓ(f)此，我连l三届（七、八、九(ji)Q十五年当选福建省人大代表Q至2003q届满的前一q_(d)2002q?0月福建省人大d的月刊《h民政坛》第10期用大量幅以“天地正气”ؓ(f)题，全面报道了我在十五年代表L内，为民鼓与呼的故事Q刊物封面还配有本h大幅头像Q这是我W九(ji)ơ成感?/span>
2006q元月我丧偶后，一度心情非怽落，情A一落千丈，2007q?月经Zl，娶了一位年轻贤惠善良的老婆Q近十年来我们恩爱如初，q是我第十次成就感?/span>
今后我h生目标就是争取健康快乐活到百岁，到时是我第十一ơ成感了。我对实现这个目标是很有信心的。谋事在人成事在天。能否达刎ͼ一靠自己努力，二靠苍天保佑?/span>
八、朋友圈
老年人很需要自׃些要好的朋友玩在一P对健h好处Q这个问题我很早注意到了?997q?月，我第三次q箋当选福建省W九(ji)届h大代表，ȝ州代表团企业l组ѝ同q?月我又当选福州市企业家协?x)常务副会(x)长兼秘书长Q长辑֍五年之久。我是一个非常热心的人，大家有困难，我都无私出手帮助。D两个例：(x)一Q福州闽航公司由于水口电(sh)站徏设，闽江断航Q公司濒临倒闭Q求助于我，当时我带领省人大州企业l?8位代表先后五ơ视察该公司Q福建电(sh)视台、福建日报配合报道，我还写了三䆾议案Q最后争取到1800万元补助ƾ，资金q迟未能CQ公怸千多名职工发不出工资Q在此燃眉之际，我直接向时Q徏省长的贺国强同志当面反映Q问题才得以圆满解决。我代表L十五q间Qd为福州地?0多家企业争取和挽回各U经损p4000多万元。二Q福州某炸药厂厂长根据公安局消防整改要求Q把工厂周边500多株直径过半米的特大麻黄树(wi)全部砍掉Q职工告Ӟ以砍伐罪判二q_(d)家属慕名求助于我Q我全力以ʎl予帮助Q带了五位省人大代表前后二次深入到该工厂调研核实Q认为法院判x误。ؓ(f)此，我带领福州代表团企业l十八位省h大代表约见了州市h民法院分该案的副院长，要求改判。经q几番周折，最l宣判无|。这件事曾蘪动了州市。这位厂长成为我很要好的朋友。凡得到q我帮助的h都成为我的好朋友。这些h脉关pMؓ(f)我晚q生zdM很多zdI间?/span>
我在朋友圈里抽选我最要好的、经实力相当的?ji)位朋友Q大家约定每人出?0万元Qd100万元Q借给我的好友州伟望集团公司董事长章伟望Q他也是q箋三届徏省h大代表，我们在一个组Q我是他的组ѝ约定借款月息p15000元，我们每h月息1500元，?00元作为活动经贏V选出?x)计和出UI成立U书处机构，我出ȝ书长Q负责安排活动事宜。每月最活动一ơ，夫妇二h一起参加，有的郊游Q有的酒店吃饭，游山玩水逛公园，q经常去泡温泉。福州素有温泉之都称P温泉有室内的也有室外的、露天的Q很多。连江贵安h工温泉瀑布Q永泰、闽清的温泉分布在景区山上和梯田一P一口井一口井的，上下错开Q每口井可容U_来个人，我们都去q。大家穿着泌泌Q玩在一P在瀑布下戏温泉Q真是其乐无I活动费用全部基金会(x)负责。有事不能参加者算弃权不退钱?/span>
我们大部分h都有自己的小车，所以，也经常开车到郊外农村d土鸡土鸭土特产，大家都玩在一P其乐融融。由于夫Zqx很少参加C会(x)zdQ所以她们特别高兴。大安拥护我，有时我也l织大家L游，每年都有二三ơ，费用基金?x)出一半，大家都会(x)去，玩得很开心。到目前为止Q大家每人集资的10万元本金全部都拿回去了，q赚了不利息，大家很高_(d)我也有成感?/span>
伟望集团公司前几q迁到湖北省黄冈市龙港湖发展Q企业发展很大，章伟望董事长是个重情义的人，l常h们大家到他那里玩Q每ơ去Q他都派专R接送，农架、黄山、庐山、安徽、江ѝ湖北、浙江、丽水等地我们都去过Q每ơ都玩三臛_天，章伟望董事长都全E陪同，吃住玩费用他全部负责Q有时回来还送了很多C品。我们这个小团体很有生命力，特别现在大家都退休了Q每ơ活动大安?x)热情参加，玩在一L(fng)热闹。下个月我们计划l织大家L南张家界玩。我的宗旨是大家玩得开心就好?/span>
我的朋友圈除了企业界厂长l理外，q有清华徏校友。清华大学福建校友会(x)成立?982q。记?985q上半年校友?x)秘书长傅烈同学Q?970届）来厂找我Q希望我能对校友?x)活动提供帮助。恰好我厂一艘新造的200客位客轮未试航Q可以用试航的机?x)，供清华福建校友闽江口一日游。这样不?x)给工厂增加负担Q一举两得。试航那一天，我们工厂像节日一P张灯l彩Q布|得很漂亮，工厂大门口办公楼从五层楼挂C层大q红布标语：(x)热烈Ƣ迎清华大学徏校友来厂参观指导Q大型会(x)客厅和会(x)议室全部用来接待校友Q厂办主任负责接待工作，机关U室抽调十来位女同志l成接待l，热情接待清华校友。试航的q艘客轮也打扮十分漂亮，船舶二舷大幅U布标语Q清华大学福建校友闽江口一日游Q船首、船、船剙挂上万国旗和彩旗Q非常好看，那天来了q?00位清华校友。我全程陪同。从此，徏清华校友也都认识我了Q我和清华福建校友会(x)是l缘了。第二年校友?x)换届，我就被选上清华大学徏校友?x)副会(x)长Q这副会(x)长一当就当了二十几年Q直?012q换届。校友会(x)q给我颁发了银制奖牌“清华大学福建校友会(x)成立三十周年H出贡献奖”?/span>
2012q?月底召开徏清华校友?x)成立三十周q纪念大?x)，清华大学z贺英书记参加Q会(x)议接q尾声时Q我d卛_演讲“健康工作五十年Q感谢母校清华“。讲到高潮时Q贺英书记从主席台座位上站h补充讲了蒋南校长提出的为祖国健康工作五十年的原话和蒋南校长的教育思想发展q程。我C台时的矫健步伐，站在C挺拔的nw，演讲时的z亮声音Q以?qing)红润的脸色Q大家怎么看，也看不出我的实际q龄。我演讲l束ӞC报以热烈掌声。会(x)后很多校友问我n体怎么保养的，q这么年轻，我一时成为校友们谈论健康话题的核心h物?/span>
换届后退下来的理事、会(x)长们都以荣誉理事U呼。荣誉理事基本上二个月安排一ơ活动，有的在酒店吃饭，有的周边郊区旅游Q我和大安玩得很好Q玩得很开心，所以我现在每天都生zd很充实，很快乐，我想Q这样应该就?x)健康长ѝ?/span>
?ji)、好旅游
我最早跨出国门是1985q?月，公派L本大阪造船所研修造船技术和船厂理。每逢周末，日方都会(x)安排我们出去观光Q先后去了大阪、神戗京都、名古屋、横滨等城市Q这可以说是我h生第一ơ旅怽验。第二次也是公派出去的，1987q?月，我以造船厂厂长n份去南美z秘鲁国首都利马市参加由我厂建造的两艘q洋渔轮出v试捕zd。试捕结束后Q船东热情款待我们ƈz专车送我们到利马市以?qing)周边城市观光游玩?/span>
以后我自费出国旅游四ơ，分别是俄|斯的莫斯科、v参儓(chung)和圣彼得堡等圎ͼ国z杉矶、拉斯维加斯、华盛顿、旧金山、费城、纽U等圎ͼxM新西兰、澳大利亚的(zhn)尼和墨?dng)本{地Q欧z去了法国巴黎、d国法兰克、意大利|马、比利时布鲁塞尔、荷兰阿姆斯特丹、卢堡、梵蒂冈{地。最q?0q_(d)我还陪我׃h一起去了泰国曼谗芭提雅、日本东京、香港、澳门、韩国首?dng)、仁川、新加坡、马来西亚等地旅游?/span>
国内游的地方那就更多了，除了青v、宁夏、内蒙古外，其他省䆾国好江山我几乎全部都去过了，特别q十来年Q祖国日新月异的发展变化Q城市高楼大厦林立，国大地高速公路、电(sh)气化高铁星罗布Q真让我感到无比振奋。世界许多先q国家我也几乎都去过Q和他们相比Q我们真的硬件方面比他们更好。我从国内外观光旅游中领?x)到世界和祖国各地的风土民情Q开拓了视野Q豁达了心胸Q陶冶了情操Q这对健康非常有利，以后旅游依然?x)成为我晚年生活重要的一个内宏V?/span>
十、顾家庭
夫妻恩爱Q家庭和睦对健康非常重要。我和前ȝ处四十四q_(d)相濡以沫Q相敬如宾，几十q来没有U过脸，拌过嘴。她是一位非常善良贤惠的x，我们是青梅竹马，从小一起共同成长，共度童年的好伙伴。中q后她生病，(zhn)上恶性淋巴瘤Q我一直陪伴她w边关照她，雇了保姆专门护理她，长达十三q之久，虽然很篏Q始l无怨无(zhn)。她走后Q我非常怀念，开始一D|间感觉非常孤独，在家q说话的Z(x)都没有，日子非常难过Qh也瘦了很多?/span>
以后有亲朋好友给我介l对象。记得我保姆旧东家老公因R走了，Ҏ(gu)人是某公司老总，资上亿Q在珠v、上L(fng)地都有工厂，总部讑֜上vQ山东hQ长得也漂亮Q?0岁不到。保姆有意做媒，Ҏ(gu)Z满意我，但我思来惛_Q总觉得不妥，奛_Z能当老婆Qؓ(f)此作|。还有一个护士，40岁出_(d)各方面都不错Q但对父母不好，很不孝，不孝的hq交朋友都不可以Q何况要做老婆Q所以也没谈成。因为选择老婆非常重要Q所以我非常慎重?/span>
最后经Zl认识了现在q个老婆Q当时她35岁，w体非常健康Q各斚w我都满意Q她是一个非常勤功뀁善良、贤惠的x，她原来在州保险公司上班Q结婚后做了全职太太。我们结婚快十年了，怺重Q相互爱护，怺包容Q相互体贴。她qx非常兛_我的饮食起居Q陪我锻D路，打羽毛球Q打球Q逛街Q逛公园，下棋{等。她q经常开车陪我到郊外兜风Q散散心。我们结婚时我给她买了一辆美国大别克小车作为纪늤物，所以我现在出门坐R也方便很多，不要再雇N员了。她Ҏ(gu)可以说是无微不至地关怀。有Ӟ我的亲朋好友来我家做客，奚w非常热情接待Q亲自下厨煮几碗可口的菜_(d)q包饺子什么的Q款待客人，q我非帔R_(d)我今天有q样健康的n体，应该说与她对我的兛_和付出是分不开的。我们俩都很珍惜q䆾感情Q长此以往感情?x)升华?f)亲情Q这对一个h的健庯关重要。ؓ(f)丰富生活内容Q我们每q都安排3-4ơ到国内外旅游，散散心，以增qn体健店?/span>
上面q张照片是半q前我们到山西旅游时M长城雁门关照的。当时我q即兴附上一首词写在照片上：(x)
登高长城雁门养I眺望塞外好风光?/span>
爱妻陪伴在n旁，无微不至d怀?/span>
雁门兌然山高\陡，但我M去，不感觉吃力，不感觉篏Q这说明qxȝ很重要?/span>
前个月我和爱Z起去韩国旅游Q在首尔怹场，坐v盗船和高速旋转RQ感到很刺激Q这个项目原来是供年Mh游玩的，可我没有M不适反应，头不晕，心蟩正常Q这也是Ҏ(gu)w体的一ơ考验?/span>
以上写了我的主要人生l历和养生保健方面的亲nl历和切w体?x)，应该说都是成功的。我对自pn体健h充满信心的。我讲过成功源于自信。大家要有信心，L良好的生zM(fn)惯，坚持天天ȝQ心态要好，凡事开心点Q这些都是很重要的。现在大家富有了Q社?x)进步了Q医学发展了Q大家保健意识增ZQ所以大部分人的健康长寿都不成问题。过M十古来稀Q现在八十满街是Q将来九(ji)十很普遍Qh生百岁不E奇，q是很值得高兴的事Q大家一定都?x)做到?/span>
广大清华校友健康长寿！
2016q?1?5?/span>
清华校友M(x)服务?/span>
清华校友M(x)订阅?/span>