IronmanTriathlonQ中文翻译ؓ(f)“超U铁Z”“大铁h三项”，是v源于国夏威L(fng)耐力挑战赛，要求选手?7时之内依次q箋完成3.86km游泳?80km骑R?2.195km跑步。“大铁”，是这个星球上隑ֺ最大的单日耐力挑战赛?/span>
1995q?0?日，中国W一ơ有人完成Ironman?/span>
2018q??8日，廖宁Q在拼搏16时26分钟42U之后，完成?018C大铁赛，成ؓ(f)了清华第一个完成大铁的女生?/span>
廖宁Q清华经学?011U本U生Q今q刚?5岁?/span>
从一个旱鸭子到创造历Ԍ她只用了不到两年?/span>
廖宁在台湑֏加比赛照?/span>
成ؓ(f)“铁人”的W一步：(x)学游?/span>
2016q_(d)廖宁在跑步时l识了她后来铁h三项的师Ӟ清华化学pL业的胡适，后来又认识了胡适的徒弟Q同是化学系的高鸿信Q他们都是水木铁三俱乐部的成员。这个植根于清华的铁Z爱好者俱乐部里走Z许多清华“铁人”，包括d成ؓ(f)全国W二q轻的大铁完赛者的常文沅R在q些铁三爱好者的影响下，廖宁C了铁三备赛之路?/span>
2011q廖宁入学时Q游泌不是清华学生的必备技能。作Z个南方hQ廖宁h生的?0多年里，始终不会(x)游泳。而作为铁Z中的一，游泳Q成了她必须克服的考验?/span>
从小怕水的廖宁第一ơ找同事教游泻I他像看外星h一L(fng)着她，他让廖宁放松Q她_(d)(x)“不行，我紧张。”徏{学院游泳队的教l魏庆芃半安慰半调侃她：(x)“你紧张啥？你比别h都有优势Q你力大。?/span>
2016北京国际铁h三项赛是廖宁W一ơ参加铁三比赛。比赛前一周，她和朋友四个人去密云水库训练。开放水域和在游x里游x两码事，当其他三个h下水怺一个多时Q廖宁却一直在岸边q柱子不敢下水。直到比赛前一天试_(d)她仍然不敢下水?/span>
比赛当天Q廖宁满脑子都是Q“我真的不行Q但都跑到这儿了Q我不能回去。?/span>
带着破釜沉舟的壮烈，廖宁开始游Q每当天Ҏ(gu)得快不行了，求助救生船。一路呛水、求助，Ҏ(gu)了全场最后一个v水上岸的选手。那时她以ؓ(f)自己被关门了Q超出时间比赛失败）Q一上岸哭了。直到得知没有被关门Q才Ҏ(gu)眼泪l箋比赛?/span>
在那ơ比赛结束后Q廖宁ؓ(f)了克服游泳短板，坚持大运动量的游泌l，每天l，逼着自己l，从“看到游x都不想下厠Z，到“现在游泳会(x)非常舒服和开心”，她花了近两年?/span>
水木铁h三项队集体训l?/span>
除了游泳Q廖宁每周还要练1~2个五公里跑步Q趁上班时中午的休息旉跑，或晨跑五公里再去上班Q周末还要坚持跑15~20公里的长距离?/span>
骑R训练也是忙里偷闲地练Q廖宁没事就在家里练Q一辚w车一边看U录片，phBBCU录片《二战全双Ӏ刷完了?/span>
骑R训练Q左二ؓ(f)廖宁Q?/span>
大铁比赛前，Z不耽误工作Q廖宁坚持先训练Q晚上再熬夜工作Q邮仉是半夜一两点集中回。就在这样不断克服自q板，不断坚持训练提高的过E中Q?018C大铁赛来了?/span>
女铁人的诞生
大铁Q铁Z爱好者的l极挑战Q这个星球上隑ֺ最大的单日耐力挑战赛?/span>
在这?018C大铁赛前Q廖宁最大的压力来自对失败的恐惧?/span>
Ҏ(gu)泳的不自信、n体状늚反复Q让廖宁的焦虑与日俱增。她觉得自己不行Q还没有l好。但她又不想l别人太多负能量Q只能尽量以U极心态备赛，在水木铁三群里和朋友们训l打卡、互盔R励?/span>
廖宁的赛前装?/span>
参赛前一周，她连l几天晚上做梦梦到自己在游泳。“U感觉特别真实，关键是在梦里我游得还很快Q一醒来Q发C对啊Q自己就很崩溃。?/span>
比赛前，更让廖宁崩溃的是Q她发现自己来月l了。比赛中没有Z(x)换卫生巾Q她只能直接上去比。游泳的时候肚子疼Q但也没有办法?/span>
“我准备了那么久、付Z那么多才来到q里Q不可能攑ּ的。从最初到最后经历了很多困难Q但我从来没有一U钟惌攑ּ。?/span>
因ؓ(f)比赛之前太激动，她一整晚都没有睡好。比赛开始后Q因为痛l，廖宁从水里出来后Q因很难受，她吐?0分钟。ؓ(f)了补充体力，完成后面骑R和跑步两个项目，她不得不边吃边吐?/span>
骑RӞ本来应该以上半n低下ȝ姿势减小风阻Q但廖宁低下w子׃(x)压迫到胃Q加重疼痛，她就只能直vw子骑RQ一直到Ȓ(f)被关门，她算了一下时_(d)觉得自己完不成了Q心拔凉拔凉。但Ҏ(gu)Q自己好不容易走到这里，q是不能攑ּQ不怎么栯把骑车完成了?/span>
命运女神眷顾了努力的人，最?0公里Q廖宁拼命地骑，最l成Z规定旉内最后一个完成骑车项目的选手?/span>
2016北京国际铁h三项赛中的廖?/span>
比v困难重重的前两项Q跑步是廖宁最擅长的项目。她的长处是耐力和体能。在参加铁h三项赛前Q已l参加过十几ơ马拉松。但Z不出意外Q廖宁坚持每个补l点都吃东西Q吃不下食物pp分、能量、盐Q吃盐丸Q很隑的能量胶Q还要保证自׃吐?/span>
׃前一晚只睡了不到三小Ӟ天黑后困意袭来，廖宁一度感觉自己就q么跑着Q也不知道自己在q嘛Q后来一直在补给点喝可乐提神才缓q来?/span>
有趣的是Q跑步时有很多台湑ֽ地的L(fng)Q看廖宁一个h跑得很辛苦，׃动说要陪她一赯Q“都是一些特别甜的哥哥，长得又帅又高Qh也很甜”，但他们大多跑一D就要走一?x)儿休息Q廖宁觉得对方很热情Q甩下他不好意思，׃赯Q但实在走太久了Q就抛下他们自己跑了。“一路碰到四五个L(fng)Q都是这U剧情。?/span>
最l到辄点冲U时Q廖宁还在想摆一个帅一点的姿势Q预张开手臂冲线Q结果那张图片被她Ş容ؓ(f)“买家秀一L(fng)表情”，q被朋友p成了表情包?/span>
廖宁冲线
q?7个小时的拼搏Q清华第一位女“铁人”就q样诞生了?/span>
廖宁的朋友高鸿信q样赞美她：(x)
我们只知道她在关门前6分钟完成了游泻I却不知道Ҏ(gu)x来了例假Q还依然在凉水中坚持?/span>
我们只知道她W一换项区用?0分钟Q开玩笑说这是补了个妆，却不知道她因子难受吐了十多分钟?/span>
我们只知道她骑R全程180km没怎么减速，却不知道她前45km痛经痛到怀疑h生，完全凭借强大的意志拼完180km的?/span>
我们只知道她大铁的马拉松只用5个多时p完了Q快的惊人，却不知道其中4个小旉要在黑夜中奔跑，她中间一度篏的意识模p?/span>
廖宁Q清华第一位女铁hQ你是我们的英雄Q我们以你ؓ(f)骄傲Q?/span>
廖宁完赛照片
q动与生zȝq
廖宁的家Z直希望廖宁能成ؓ(f)一个文静的奛_子，其是父Ԍ一直担心她做这U高强度q动。每ơ廖宁跑步，“只要微信运动步C于一万步Q我爸就l我点赞Q高于一万步他就不出现。”而如果廖宁某天的微信步数??万步Q爸爸就?x)问她?x)“你是不是又去跑马拉松了Q”廖宁就不好意思地承认?/span>
与家人的兛_略有不同Q廖宁的同事们给了她更多Ƣ乐。现在，她在米公司做品经理。因为廖宁饭量很大，她的老板?x)问廖宁“铁ZҎ(gu)比饭量吗Q”得到肯定的回答后他很自信：(x)“那你稳E的Q肯定前三名Q没有问题。?/span>
q有ơ公怽Q老板调侃廖宁Q“铁Zw手q需要体吗？你给公司省点钱吧。?/span>
在完成大铁挑战后Q廖宁公司去怀柔团建，她一，70公里正好拉练一下，p她可以骑车过厅R同事调侃说不保证把Ҏ(gu)回来Q廖宁的老板pQ“不用操心，她可以跑回来。那地方有没有泳池，有的话正好凑一个铁三。?/span>
与自q?/span>
未来Q廖宁依然有更远大的目标?/span>
从入坑，到第一ơ标铁完赛，到第一ơ征服大铁。廖宁还惛_加更多，x高成l，惌在世锦赛的赛Z和全世界选手一较高低?/span>
廖宁形容参加铁h三项赛是花钱受虐Q自费参赛、全世界各地跑、买装备、投入大量精力训l，大部分时候也不会(x)带来奖金和物质回报。但她却依然热爱着q项q动?/span>
“训l深d影响了我。我知道它不是生zȝ全部Q但训练本n让我更好地管理我自己。不h?x)跟我说Q练铁三之前很多事情做不刎ͼ因ؓ(f)~少那种意志力，自律的能力。当然你也可以通过别的Ҏ(gu)练自己Q但我觉得铁Z真的很有意思。?/span>
在廖宁看来，q动是与自己相处的过E。“我在学校里的时候，有时?x)比较Qw。每个h都有很多Ʋ望Qؓ(f)了满x望，要管理自己，要努力。但我那个时候可能更在意l果Q忽视了q程Q处在一个比较Qw的状态。大学期间有些事做好了，有些事没做好Q就q么毕业了。?/span>
毕业Ӟ廖宁创业了一q_(d)回看q段l历Q廖宁依然觉得有些“Qw”。当Ҏ(gu)识到Qh生那么长Q有很多旉U篏。如果现在把原来U篏的都消耗完了，{下一阶段需要更多东西的时候，拿不出来了。因此她又回来找工作Q因为想要l积累沉淀(wn)?/span>
“其实跑步也一P你有一个自q配速。跑马拉松时Q在L(fng)处有人快、有人慢Q中途的M一个赛D，你有可能过别hQ有可能被h过Q但你永q不知道在终点的时候，那个人在你前面还是后面，所以你没有必要去跟别h比。?/span>
供图Q廖?/span>
鸣谢Q水木铁Zw
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